نشانه های اخطار دهنده ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن - وبلاگ برداری

به گزارش وبلاگ برداری، نشانه های اخطار دهنده ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، به تازگی یک کارشناس خواب از استرالیا چند نشانه را مطرح نموده که نشان دهنده ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن است و باید فکری به حال آن برداشت.

1- خواب تان نمی برد

اولیویا آرِزولو، می گوید میلیون ها نفر در روز های فعلی از سطوحِ پایینی از اضطراب رنج می برند و این مسئله می تواند اثراتِ منفی بر ایمنی بدن داشته باشد. او می گوید: استرس روی همه چیز اثر می گذارد، از رژیم غذایی تا خواب. شواهد نشان می دهد که فقدانِ خواب می تواند برای سیستمِ ایمنی مشکل ایجاد کند. مطالعات نشان می دهند که 70 درصد از سلول های ایمنی طبیعی بعد از 4 تا 5 ساعت خواب در روز کاهش می یابد. به این معنی که بی خوابی مانع از آن می گردد که شما بتوانید با ویروس ها مبارزه کنید.

2- وسوسه زیاد برای خوردن شیرینی

اولیویا می گوید یکی از رفتار هایی که نشان از استرس شدید و ضرورت تقویت سیستم ایمنی دارد، تمایل مفرط به مصرف شیرینی است. تحقیقات نشان می دهد که مغز ما تحت استرس شدید درصد بیشتری انرژی مصرف می نماید و قند و شکر سریع ترین شکل انرژی برای مغز هستند. محققان بعلاوه نشان می دهند که شکر مراکز لذت در مغز را فعال می نماید که باعث می گردد شما احساس شادی بیشتر و استرس کمتری داشته باشید. اولیویا می گوید: شکر برای این که شما حس بهتری پیدا کنید بسیار خوب است، اما ارزش غذایی کافی ندارد. اگر احساس می کنید تمایل به شیرینی در شما افزایش یافته است بهتر است میوه های کامل بهره ببرید یا یک خوراکی را به یاری دارچین شیرین کنید.

3- فکر تان خاموش نمی گردد

اگر طی این مدت نتوانسته اید به راحتی به خواب بروید، تنها نیستید. ناتوانی در خوابیدن یکی از قطعی ترین نشانه های استرس است که ممکن است سیستم ایمنی شما را به خطر بیندازد. اولیویا می گوید: آدرنالین، هورمونی که در زمان احساس استرس فراوری می گردد، شما را خسته، مضطرب و تنشی می نماید. اگر استرس به صورت ادامه دار باشد، می تواند ناشی از اخلال در عملکرد محور اچ پی اِی یا مرکز استرس مغز باشد، که در این صورت آزادسازی آدرنالین با شدت بیشتری انجام می گیرد و تمام چیز هایی که در بالا به آن اشاره شد به شکل وخیم تری بروز می نماید.

آدرنالین هم مانند کورتیزول می تواند واکنش سیستمِ ایمنی بدن را سرکوب کند و شما را در برابر ویروس ها و عوامل بیماری زایی که در اطراف شما هستند، بی دفاع کند. برترین کار این است که فعالیتی را پیدا کنید که در شما لذت ایجاد کند و شما را برای لحظاتی از استرس دور کند؛ از کتاب خواندن تا قدم زدن در طبیعت.

منبع: روزنامه خراسان