به این دلایل صبح ها حتما تخم مرغ بخور! - وبلاگ برداری

به گزارش وبلاگ برداری، تخم مرغ یکی از خوراکی های محبوب برای وعده صبحانه است که هواداران بسیاری دارد درعین حال کسانی هم هستند که اصلا به این فراورده مرغی علاقه ای ندارند!

به گزارش راهنماتو، خوردن تخم مرغ سرشار از فایده است و این نعمت الهی از مواد مغذی زیادی تشکیل شده است که به هر شکل که آن را درست کنید و میل بفرمایید از فواید آن بهره مند خواهید شد.

خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه چه کار با بدن می نماید؟!

کاهش وزن

در اینکه تخم مرغ به صورت آب پز یا نیمرو صرف گردد انواع سلیقه ها زیاد است. ورزشکاران بیشتر گرایش به تخم مرغ آبپز دارند چون به این شیوه تخم مرغ بدون روغن و کره درست می گردد و چربی و کالری زیادی ندارد. در نتیجه باعث کاهش وزن می گردد! ضمن اینکه به خاطر احساس سیری زیادی که ایجاد می نماید رغبت شما به صرف وعده های غذایی بیشتر یا خوردن هله هوله ها کمتر خواهد شد.

کاهش ابتلا به بیماری های قلبی

تخم مرغ مقدار کلسترول خوب بدن را افزایش می دهد. کلسترول خوب که با نام HDL شناخته می گردد برای بدن مفید است و افرادی که مقدار زیادی از آن را در بدن دارند از حملات قلبی و سکته ایمنی بیشتری خواهند داشت.

داشتن مواد مغذی کامل و یاری به عضله سازی

تخم مرغ به خودی خود، یک غذای کامل است! هر ماده غذایی که بدن شما احتیاج دارد در آن موجود است. از انواع ویتامین ها گرفته تا آهن و منیزیم و فسفر. به خاطر پروتئین بالایی هم که دارد برای رشد عضلانی خیلی مفید است.

بالا بردن ایمنی بدن

تخم مرغ به خاطر داشتن ویتامین D بالا، باعث استحکام و تقویت استخوان های بدن می گردد. سطح ایمنی بدن را هم خیلی خوب در مقدار زیادی حفظ می نماید.

جلوگیری از کم خونی

ویتامین B12 موجود در تخم مرغ یک کار حیاتی که دارد تشکیل گلبول های قرمز خونی است. به همین دلیل برای برطرف کمخونی اهمیت بالایی دارد. همینطور داشتن اسیدفولیک به تخم مرغ یاری می نماید که منبعی مناسب برای درمان کم خونی باشد.

جلوگیری از پیری زودرس

تخم مرغ ویتامین E دارد و این ویتامین به مراقب از پوست معروف است و از روند پیری زودرس هم جلوگیری می نماید.

در خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه تردید به خود راه ندهید. اگر آن را در وعده صبح، با آب پرتقال همراه کنید جذب آهن آن را هم بالاتر خواهید برد و برای یک روز پر انرژی و سرشار از سلامتی حاضر خواهید بود.